Ansiktsyoga stärker muskler och sinne!

Saara Sahrman är en pilatesinstruktör som utvecklat sin egen kroppsvårsmetod som heter SaSS.  Även musklerna kring ansiktet behöver regelbunden muskelvård för att hållas elastiska och ungdomliga.

Sarah menar att dom det känns bra inuti så avspeglas det även på utsidan.  Testa dessa övningarna 3-5 gånger i veckan och märk skillnad i din ansikte och din hud.

1. Aktivera tinningarna

Placera fingrarna på tinningarna och rulla fingrarna några gånger mot tinnigsmuskeln. Ta en liten paus. Glid fingrarna upp mot toppen av huvudet och håll mellankroppen lång. Slappna av i underkäken. Övningen botar huvudvärk och tar bort svullnad i ansiktet. Upprepa 5 gånger.

2. Stryk halsen och uppåtgående blicken

Lägg ett stadigt tryck på halsens muskel (platysma) med vänster hand och för fingrarna upp över käkbenet, samtidigt som du trycker lätt med högerhand på nyckelbenet för att få en motkraft. Styr blicken uppåt. Andas in som att du lyfter andningen från bröstkorgens nedre delar upp mot halsen. Håll halsens uttänjd då du andas ut och aktivera magmuskler. Repetera övningen 5 gånger.

3. Kindbenets och bröstkorgets lyft

Lyft försiktigt bindvävet från under kindbenet till över kindbenet med höger hand. Andas in mot vänstra sidan av bröstkorgen. Använd fingrarna för att hålla mitten av kinden aktiv medan du andas ut. Ta en liten paus. Repetera 5-6 gånger

4. Öronsnibbarnas massage och käkmusklernas avslappning

Massera dina öronsnibbar nerifrån upp och uppifrån ner med ett stadigt grepp. Dra öronibben uppåt och slappna samtidigt käkmusklerna.

5. Stöd huvudet och koncentrera dig på ryggraden

Sträck på ryggraden så du har en god hållning och placera handflatorna på basen av din skalle. Låt nacken sträcka sig och glid fingrarna uppåt längs med nacken några gånger. För huvudet tillbaka till mitten. Behåll käklinjen samtidigt som du riktar blicken framåt och något uppåt.

The solution och ansiktsyoga kompletterar varandra väl. Testa kollagenpulver och stimulera samtidigt musklerna i ansiktet - på det sättet ger du din kropp dom bästa förutsättningarna för slow aging.